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冬天手脚冰凉该怎么办?如此调养才是正确打开的方式?

添加日期:2019-9-16 11:09:32

一到冬天,无论穿得多厚的毛绒袜,带多厚的手套,手脚依旧常年是冰冷的?那你就要注意了,你很有可能是身体发生了以下这四种毛病……

气血两虚

从中医角度看,手脚冰凉多说明气血不足,气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此时最需要的就是补气补血。多运动(长期不做运动的后果大家都知道,新陈代谢减慢,皮肤粗糙,四肢变得僵硬,免疫力变差等),不仅可以增强机体抵抗力,而且还能促使骨骼的造血功能。多吃造血原材料——优质蛋白质,同时不忘补充维生素与微量元素。在烹饪食物时,可以加一些补血的中药,如党参、枸杞、首乌,适当食用,既不影响食物的口感,还能补血养气。除此之外,还要保证良好的睡眠时间和睡眠环境,稳定生物钟,摒弃熬夜的坏习惯,这样才能更好的养血补气。

阳气不足

气血两亏则机体功能减退,容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调等,很容易耗损阳气而患伤阳之病,如感冒、腹泻、风湿等等,另外,经常熬夜,身体过于疲惫,过分节食等等,也会耗伤机体的阳气。每天适量的晒晒太阳,可以吸收太自然的阳气,并将之转化成身体的阳气,但注意晒太阳也不是时间越长越好,每天约30分钟就差不多了。运动也有助阳之用,但注意不要过量,或出汗太多,否则反而伤阳。

阴血亏虚

女性气血不足、肝血弱,易致手脚冰凉。另外,由月经和生育引起的激素变化,通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而也会引发寒症。红枣可以帮助补血,富含环磷酸腺苷,可以调节新陈代谢,让新细胞快速生成,还可以增强骨髓造血功能。莲藕当中富含淀粉和各种营养物质,它可以帮助人体补气益血,还可以增强免疫力。

末梢循环不好

手脚冰凉,多是由于“末梢循环不好”。由于气温低,人体心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅,导致手脚冰凉。改善末梢循环,每天睡前泡脚,用热水袋暖手,多喝水,加强锻炼。应对寒冷首先要给腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,这样手脚温度也就高起来了。最后,建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣),因其会阻碍血液循环。